القاهرة / أسماء فكري السعيد علي
الشعر هو تاج المرأة التي تتباهي به .. ولذلك كلما زاد بريقه ورونقه كان دليلا علي سلامة الصحة الداخلية للمرأة ولكن لو كان ذا مظهر مجهد متساقط ومقصف لكان دليلا علي إنخفاض وتدني الصحة العامة .. وهنا لابد لكي أيتها الفتاة أن تنتبهي للشكل العام لشعرك حتي تبدأي العلاج مبكرا .
فلابد من معرفة هل سبب مشاكل الشعر لديكي هل هي نفسية أم عضوية لتستخدمي العلاج السليم لعلاج الشعر .
ودائما ما يتساقط الشعر وبشدة بسبب خلل وضعف عام في بصيلة الشعر الناتج عن خلل وضعف عام في مستوي الهيموجلوبين بالدم أو إنخفاض بعض الفيتامين اللازمة والضرورية للشعر ..
ولذلك إليكي النصائح التالية والعناصر الهام توافرها للحفاظ علي قوة بصيلة شعرك :
١ – البروتين : وهو المكون الأساسي للشعر والضروري واللازم لنمو وقوة الشعر حيث ينصح بتناول مصادر البروتين بكميات كافية والاي تشتمل علي اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والبقول والحليب ومشتقاته .
٢ – الحديد : ضروري لنمو الشعر ونقصه سبب رئيسي في تساقط الشعر .. ولذلك لابد من تناول الأطعمة المليئة بالحديد مثل السبانخ والملوخية والباذنجان والكبد والفلفل الأخضر .
٣ – الزنك : مسؤول عن ترطيب فروة الرأس ونقصه يُسبب القشرة والشيب والصلع المبكر ويوجد بوفرة في اللحوم والبيض .
٤ – السيلينيوم : يحافظ على صحة فروة الرأس ويوجد في المكسرات والبيض .
٥ – فيتامين ( ب ) وخاصة البيوتين
وهو ضروري جدا لتقوية الشعر ونقصه يسبب جفاف و تساقط الشعر والشيب المبكر ويوجد عنصر البيوتين في الكبدة وصفار البيض والفواكه .
٦ – فيتامين ( أ ) : يحمي بصيلة الشعر ونقصه يسبب جفاف الشعر ويوجد في الخضار والفاكهة البرتقالية اللون كالجزر والمشمش والشمام والبطاطا الحلوة والقرع وكذلك في الكبدة .
٧ – فيتامين ( ج ) : مسؤول عن انتاج الكولاجين الموجود في البصيلة ويعمل كمضاد أكسدة يحمي خلايا البصيلة والأوعية الدموية التي تغذي الشعر ويوجد في الحمضيات والكيوي والجوافة والبروكلي .
٨ – فيتامين ( ه ) : يزيد من تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس وبالتالي وصول العناصر الغذائية والأكسجين إليها ويحافظ على سلامة بصيلة الشعر ويوجد في الزيوت النباتية كزيت الزيتون وفي الجوز والأفوكادو .
٩ – الأوميجا ( ٣ ) والأوميجا ( ٦ ) وهما مسؤولان عن انتاج المادة الدهنية المسؤولة عن ترطيب الشعر ومصادرهما الأسماك والمكسرات خاصة الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية .
