حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول  

القاهرة / أحمد العطار

يعتقد كثير من الناس أن الوزن المثالي عبارة عن الوصول إلى وزن معين للظهور مثل عارضي الأزياء .

لكن الوزن المثالي يختلف من شخصٍ لآخر لأنّه يرتبط بحجم العظام وشكلها وطول كل شخص .

تعريف الوزن المثالي :-

الوزن المثالي هو عبارة عن الوزن المناسب للشخص بالنسبة إلى طوله وشكل عظامه .

حساب الوزن المثالي :-

لحساب الوزن المثالي يجب اتباع التعليمات الآتية:

1 – قياس طول جسمك باستخدام متر قياس الطول وقسمته على 100 فمثلاً إذا كان طولك يساوي 165سم

أقسمه على 100 فيصبح الناتج 1.65 سم.

2 – ضرب الناتج في الرقم نفسه لحساب كتلة جسمك أي (1.65 ضرب 1.65) =2.722

3 – حساب وزنك باستخدام الميزان الالكتروني أو الزئبقي فمثلاً وزنك 60 كغم

4 – حساب كتلة الجسم وذلك بقسمة وزنك على كتلة جسمك أي (60 قسمة 2.72) =22 كغم .

5 – استخدام المعيار التالي لمعرفة إن كان وزنك مثالي

وزنك أقلّ من ( 16 ) فأنت تعاني من سوء تغذية وبحاجة لمراقبة سريريّة

يتراوح ما بين (16-19 ) أي أنّ ضعف جسمك ناتج عن قلّة التغذية

يتراوح ما بين (20-25) تمتلك وزناً مثاليّاً فحاول أن تحافظ عليه

يتراوح (26-30) فأنت تعاني من وزن زائد

يتراوح (30-40) فهذه بداية مراحل السمنة

أما أكثر من 40 لديك سمنة مفرطة