الڤيتامينات الأساسية للجمال

سوريا/روعة محسن الدندن

1 ڤيتامين معدن الحديد

وظيفته حماية معدن الحديد والرئتين والاوكسجين في الدم

وهو مهم لروعة الاظافر ولتجديد خلايا البشرة ويعطي جمالا ويقوي الكولاجين ويفتح البشرة والاوكسجين للوجه.

ونقصه يؤدي إلي ظهور السواد تحت العينين وتساقط الشعر وتكسر وانحناء الاظافر وتكون مصادره من أوراق الخضار الداكنة كالفجل والملوخية والسلق والسبانخ ،الخوخ،الدراق،التمر،اليقطين، السمسم، حبوب الصويا، اللوز، العدس.

2_ معدن النحاس

يساعد على امتصاص الحديد ومضاد أكسدة يساعد تعزيز المناعة (الكولاجين والاستلين) وعدم ترهل البشرة ويقوي مرونتها وجمالها.

فهو مضاد مهم ضد الشيخوخة حماية الجلد من الشمس وعدم ظهور الشيب والسيطرة على حب الشباب وعدم تساقط الشعر.

مصادره، الافوكادو ، الزبيب، حبوب الصويا، الشكولا، الفاكهة المجففة كاملة، التوت ، الخوخ، واخيرا سيكون الڤيتامين صانع الجمال (ڤيتامين الجمال)

print

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *